반응형 오메가32 좋은 오메가3는 이렇게 골라야 한다! 효능과 선택방법, 주의점 1. 오메가 3란 무엇인가? 오메가3 지방산은 인체에 필수적인 다불포화지방산(PUFA, Polyunsaturated Fatty Acids)의 일종으로, 우리 몸이 자체적으로 합성하지 못해 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 오메가3는 주로 EPA (에이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산), ALA (알파 리놀렌산)의 세 가지 형태로 나뉘는데, 이 중에서 EPA와 DHA는 해양 생물에서 주로 얻어지며, ALA는 주로 식물성 식품에 존재합니다. ·EPA (Eicosapentaenoic Acid): 항염 작용과 심혈관계 질환 예방에 효과적인 성분·DHA (Docosahexaenoic Acid): 뇌, 신경계, 눈 건강에 필수적인 지방산·ALA (Alpha-Linolenic .. 2025. 4. 2. 40대 여성 필수 영양제 - (3)면역력 강화를 위한 영양제 40대가 되면 체력과 면역력이 저하되기 쉬우므로, 활력을 유지하고 건강한 삶을 이어가기 위해서는 영양 보충이 필수적입니다. 특히, 여성의 경우 호르몬 변화와 함께 신진대사가 느려지고 피로감을 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 따라서 신체 에너지를 충전하고 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 40대 여성에게 꼭 필요한 에너지 충전과 면역력 강화를 위한 필수 영양제 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 마그네슘 피로회복과 신경 안정에 도움!! 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 근육과 신경 기능을 조절하고 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 40대 이후 마그네슘이 부족하면 쉽게 피로를 느끼고.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
