반응형 임산부영양소1 임산부 필수 영양소 및 건강식단(필수, 식단, 피할 음식) 임산부의 건강은 태아의 성장과 직결되므로, 올바른 영양 섭취가 필수적입니다. 임신 기간 동안 필요한 필수 영양소와 건강 식단을 제대로 구성하면, 엄마와 아기 모두에게 최적의 건강을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 임산부에게 꼭 필요한 영양소와 이를 포함한 건강 식단을 알아보겠습니다.1. 임산부에게 필수적인 영양소임신 중에는 평소보다 더 많은 영양소가 필요하며 태아의 건강한 발달을 돕기 위해 반드시 섭취해야 하는 영양소가 있습니다. 먼저 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는 중요한 영양소로 임신 초기부터 충분히 섭취하는 것이 중요하며 하루 권장량은 약 400~600㎍입니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 시금치, 브로콜리, 아보카도, 오렌지, 렌틸콩 등이 있으며, 필요에 따라 엽산 보충제를 복용하는 것도 도.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
