반응형 칼슘1 노인을 위한 필수 영양소(단백질, 칼슘, 비타민) 노년기에는 신체 기능이 점차 저하되면서 영양 섭취가 더욱 중요해집니다. 특히 단백질, 칼슘, 비타민은 근력 유지, 뼈 건강, 면역력 강화에 필수적인 영양소입니다. 영양 전문가들이 추천하는 노인 필수 영양소와 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.노인에게 필수적인 단백질 섭취노년기에는 근육량이 자연스럽게 감소하는 근육 감소증(sarcopenia)이 발생하기 쉬우므로 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육 형성뿐만 아니라 면역력 강화, 상처 회복, 에너지 생성에도 중요한 역할을 합니다. 미국 식품영양위원회(FNB)에서는 65세 이상의 노인이 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질을 섭취할 것을 권장하며, 체중이 60kg인 노인의 경우 하루 60~72g의 단백질이 필요합니다.단백질 .. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
