유산소 vs 근력운동 (효과, 장단점, 비교)
유산소 운동의 특징과 효과유산소 운동은 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 운동 방식으로, 심폐 기능을 강화하고 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다. 대표적인 유산소 운동에는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다.가장 큰 장점은 체지방 감량 효과입니다. 유산소 운동을 하면 신체는 먼저 탄수화물을 연료로 사용하고, 이후 지방을 연소하여 에너지를 공급합니다. 따라서 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 필수적인 운동입니다.또한, 심폐 건강을 향상시키는 효과가 있습니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하여 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 예방에 도움을 줍니다. 혈액순환이 원활해지고, 체내 산소 공급이 증가하여 전반적인 건강이 개선됩니다.하지만 단점도 있습니다. 근육량 증가..
2025. 2. 5.
