반응형 당뇨병관리2 당뇨병에 걷는것이 얼마나 효과 있을까?? 1. 당뇨병의 병태생리와 운동요법의 필요성 당뇨병은 혈중 포도당 농도가 만성적으로 상승하는 대사질환으로, 주요 원인에는 인슐린의 분비 부족(제1형 당뇨병)과 인슐린 저항성(제2형 당뇨병)이 있다. 특히 제2형 당뇨병은 전체 당뇨병 환자의 약 90% 이상을 차지하며, 식습관, 비만, 운동 부족 등 생활습관과 밀접하게 관련되어 있다. 당뇨병의 치료는 약물요법뿐만 아니라 식이요법, 그리고 무엇보다도 규칙적인 운동이 핵심이다. 운동은 혈당 조절을 비롯해 체중 감량, 인슐린 감수성 향상, 심혈관계 질환 예방 등 다양한 면에서 이점이 있다. 특히 걷기(walking)는 접근성과 지속 가능성 면에서 가장 이상적인 운동 중 하나로 평가받는다. 2. 걷기가 당뇨병에 미치는 생리학적 효과.. 2025. 6. 9. 당뇨병 관리를 위한 필수 점검!! 혈당부하(GL) 알아보기 당뇨병 관리를 위해서는 혈당지수 (GI, Glycemic Index)뿐만 아니라혈당 부하(GL, Glycemic Load)도 고려해야 합니다. 혈당 지수(GI)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표이지만,GI만으로는 음식의 실제 혈당 상승 효과를 완전히 평가할 수 없습니다. 따라서 음식의 탄수화물 양까지 고려한 혈당 부하(GL) 개념이 당뇨병 관리에서 더 중요한 역할을 합니다.이번 포스팅에서는 혈당부하(GL)에 대한 내용을 전반적으로 다뤄보도록 하겠습니다. 다양한 식품유형별 혈당지수(GI)는 아래 링크에서 확인 가능합니다. 혈당부하(GL)란? 혈당부하(GL, Glycemic Load)는 음식이 혈당에 미치는 총체적인 영향을 나타내는 지표입니다.이는 음식의 GI 값뿐만 아니라 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
