반응형 혈당관리방법1 당뇨병과 혈당관리를 위한 운동 추천 - 유산소 운동 가이드 1. 유산소 운동이란? 유산소 운동(Aerobic exercise)은 산소를 이용하여 지속적인 에너지를 생성하면서 장시간 수행할 수 있는 운동입니다. 대표적으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 줄넘기 등이 있으며, 일정한 리듬과 강도로 비교적 오래 지속할 수 있는 운동입니다. 이 운동은 심장과 폐, 혈관 등 심폐 지구력을 향상시키고, 전신의 혈액순환과 대사 작용을 활성화하는 효과가 있습니다. 당뇨병 환자에게 유산소 운동은 단순한 체력 향상 이상의 의미를 가집니다. 2. 유산소 운동이 당뇨병에 좋은 이유 ①혈당 감소 효과: 유산소 운동을 하면 우리 몸은 혈액 속 포도당을 즉각적인 에너지원으로 사용합니다. 특히 인슐린 저항성이 있는 제2형 당뇨 환자의 경우, 운동 시 근육이.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
