당뇨병에 좋은 영양제 추천

 

 

 

당뇨병

 

     1. 마그네슘    

 

(1)역할

· 인슐린 수용체의 민감도를 높여

혈당을 세포 안으로 더 잘 이동시킵니다.

· 당뇨병 환자는 소변으로 마그네슘이

많이 배출되어 결핍 위험이 높습니다.

 

(2) 연구 근거

· 여러 연구에서 마그네슘 섭취가

제2형 당뇨병 발병 위험을 낮춘다고 보고됨.

· 결핍 시 보충이 HbA1c 수치 개선에도

도움을 줄 수 있음.

 

(3) 권장 용량

· 하루 300~400mg 정도가 일반적.

· 과다 섭취 시 설사, 복통 유발 가능.

 

 

 

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   2. 오메가-3 지방산  

   (EPA, DHA)    

 

(1)역할

·  심혈관 질환 위험 감소: 당뇨병 환자에게

흔한 합병증 예방.

· 염증 억제 작용.

 

(2) 연구 근거

· 고중성지방혈증(triglyceride)에 특히 효과적.

· 일부 연구는 혈당에 직접적인 영향은

미미하다고 보기도 함 → 주로 합병증 예방 목적.

 

(3)권장 용량

· 하루 1,000~2,000mg EPA/DHA 복합 기준.

· 혈액응고 억제 작용 있으므로

항응고제 복용 중인 경우 주의.

 

 

 

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     3. 비타민 D    

 

(1)역할

·  인슐린 분비와 수용체 민감도에 관여.

· 결핍 시 당뇨병 위험 증가.

 

(2)연구 근거

· 비타민 D 결핍 상태에서 보충 시

인슐린 감수성 개선 가능성.

· 혈중 농도 확인 후 보충이 가장 효과적.

 

(3)권장 용량

· 일반적으로 1,000~2,000 IU/day,

결핍 시에는 더 높게.

· 과잉 섭취 시 고칼슘혈증 위험 있음.

 

 

 

 

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   4. 알파리포산  

  (Alpha-Lipoic Acid, ALA) 

 

(1)역할

·  강력한 항산화제.

· 말초신경병증(당뇨병성 신경통)의

증상 완화에 사용됨.

 

(2)연구 근거

· 독일 등에서는 의료용 신경병증

치료제로 허가되어 있음.

· 일부 연구에서 공복 혈당과

인슐린 감수성 개선 보고됨.

 

(3)권장 용량

· 하루 300~600mg.

· 공복 복용 시 효과가 좋으나

속 쓰림 유발 가능.

 

 

 

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   5. 크롬  

 (Chromium Picolinate) 

 

(1)역할

· 인슐린 작용을 보조하여

혈당 조절을 도울 수 있음.

 

(2)연구 근거

· 경계성 당뇨병이나 경도 당뇨병 환자에게는

효과 보고 사례 있음.

· 단, 일부 연구는 효과 없음으로

나타나기도 해 개인차 존재.

 

(3)권장 용량

· 200~1,000mcg/day

(피콜리네이트 형태가 흡수율 좋음).

· 과량 복용 시 간, 신장에 무리 가능성.

 

 

 

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     6. 식이섬유   

   (특히 수용성 섬유)  

 

(1)역할

· 식후 혈당 상승 속도 완화.

· 장내 유익균 증식, 포만감 증가

→ 체중 조절에 도움.

 

(2)대표 성분

· 이눌린(Inulin), 싸일리엄 껍질(Psyllium husk),

구아검(Guar gum) 등

 

(3)섭취법

· 물과 함께 충분히 섭취해야 하며,

복용 후 1~2시간 후 다른 약

복용 추천 (흡수 방해 방지).

 

 

 

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    7. 계피 추출물   

   (Cinnamon extract)   

 

(1)역할

· 인슐린 작용을 도와 혈당 감소에

기여할 수 있음.

 

(2)연구 근거

· 일부 연구에서는 공복 혈당

약 10~20mg/dL 감소 효과 보고됨.

· 다만 표준화된 제품이 아니면

효과가 일정치 않음.

 

(3)주의 사항

· 카시아 계피에 쿠마린(coumarin)이라는

간 독성 성분이 포함될 수 있으므로

세이론 계피(Ceylon) 추출물 추천.

 

 

 

 

 

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