다이어트 식단 비교(간헐적 단식, 로우카브, 저지방)
다이어트를 할 때 어떤 식단을 선택해야 할지 고민하는 사람들이 많습니다. 대표적인 다이어트 식단으로는 간헐적 단식, 로우카브(저탄수화물), 저지방 식단이 있습니다. 각 식단은 서로 다른 원리와 효과를 가지고 있으며, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 선택이 필요합니다. 이번 글에서는 이 세 가지 다이어트 식단의 특징, 장단점, 효과를 비교하여 가장 적합한 식단을 어떻게 선택할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.간헐적 단식: 식사 시간을 제한하는 방식간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 방식의 다이어트 방법이다. 대표적인 방식으로는 16:8 단식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 단식(일주일 중 5일은 정상 식사,..
2025. 2. 19.
