당뇨병과 혈당관리를 위한 운동추천 - 유연성, 균형운동
당뇨병 환자는 고혈당 또는 인슐린 저항성으로 인해 말초신경병증, 근육 약화, 관절 가동범위 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 고령의 제2형 당뇨병 환자는 낙상의 위험도 높기 때문에, 유연성과 균형 능력을 향상시키는 운동이 매우 중요합니다. 유연성과 균형 운동은 직접적으로 혈당을 낮추지는 않지만, 혈당 조절의 간접적 향상, 스트레스 호르몬 감소, 운동 지속성 향상, 낙상 예방 등의 중요한 효과를 제공합니다. 특히 유연성 운동은 근육과 관절의 탄력성 향상, 순환 개선, 운동 전후 회복 촉진에 효과적이며, 균형 운동은 운동 중 부상 예방, 보행 안정성 향상, 자세 교정에 도움을 줍니다. 1. 요가 요가는 당뇨병 환자에게 매우 유익한 전신 운동입니다.호흡, 이완, 유연성, 체력..
2025. 4. 21.
