반응형 혈당관리1 당뇨병에 좋은 낮은 GI 식품 순위 ▼당뇨병 관리를 위해서는 혈당을 천천히 올리는 낮은 GI(Glycemic Index, 혈당지수) 식품을 섭취하는 것이 중요하다. GI는 음식이 혈당을 올리는 속도를 측정하는 지표로, GI 55 이하의 음식은 낮은 GI 식품으로 분류되며 혈당을 서서히 올려 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 준다. 낮은 GI 식품을 효과적으로 활용하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 특히 섬유질이 풍부한 음식과 단백질을 함께 먹으면 혈당 조절에 더 효과적이다. GI 수치가 낮은 순서대로 당뇨병에 좋은 음식들은 어떤 것인지 알아보자. ▼▼GI 수치가 가장 낮은 식품 (GI 0~30)▼▼아래 식품들은 거의 혈당을 올리지 않는 식품들로, 당뇨병 환자에게 매우 적합하다. 1. 계란 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
