반응형 전체 글73 카페 분아뜰리에 - 커피와 디저트, 쇼핑까지 한번에 다 가능한 인천 대형 베이커리 카페 안녕하세요~오늘은 인천 남동구에 위치하고 있는 대형 베이커리 카페'분아뜰리에'에 대한 방문후기를 남겨보고자 합니다^^ 1. 분아뜰리에 기본 정보 - 위치, 주차, 운영시간 등 인천 남동구에 위치한 '분아뜰리에' 카페는3층 규모의 대형 신규 베이커리 카페로한국의 맛을 살린 베이커리와 음료, 여성복 브랜드 HACIE가 입점되어 있는 새로운 시도의 카페에요. 저는 차로 이동했는데 찾아가는 길은어렵지 않았답니다. ▶위치: 인천 남동구 만의골로 195번길 66 1층▶운영시간: 매일 10시~21시. 20:30 라스트 오더 ▶전화: 0507-1372-7395 ▶주차: 건물 뒷편에 주차장 마련. 만차시 제 2주차장으로 안내해 줌 카페 1층은 분아뜰리에와 야외테라스가.. 2025. 4. 9. 비타민 D의 효능 및 섭취방법, 그리고 추천제품까지 알아보기 1. 비타민 D란? 비타민 D는 지용성 비타민으로,체내에서 칼슘과 인의 흡수를 조절하고뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소이다. 비타민 D는 일반적인 음식 섭취뿐만 아니라햇빛을 통해 피부에서 합성될 수도 있다. 하지만 현대인의 생활 방식 변화로 인해실내 활동이 증가하면서 비타민 D 결핍이흔한 문제가 되고 있다. 비타민 D는 크게 두 가지 형태로 존재한다. ①비타민 D2(에르고칼시페롤, Ergocalciferol): 주로 식물성 식품(버섯 등)과강화된 식품에서 얻을 수 있다.②비타민 D3(콜레칼시페롤, Cholecalciferol): 동물성 식품(생선, 계란 등)및햇빛 노출을 통해 합성된다.비타민 D3가 D2보다 생체 이용률이 높고체내에서 더 효과적으로 사용되며, 대부분의 영양제는 D3 형태로 제공되.. 2025. 4. 7. 좋은 오메가3는 이렇게 골라야 한다! 효능과 선택방법, 주의점 1. 오메가 3란 무엇인가? 오메가3 지방산은 인체에 필수적인 다불포화지방산(PUFA, Polyunsaturated Fatty Acids)의 일종으로, 우리 몸이 자체적으로 합성하지 못해 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 오메가3는 주로 EPA (에이코사펜타엔산), DHA (도코사헥사엔산), ALA (알파 리놀렌산)의 세 가지 형태로 나뉘는데, 이 중에서 EPA와 DHA는 해양 생물에서 주로 얻어지며, ALA는 주로 식물성 식품에 존재합니다. ·EPA (Eicosapentaenoic Acid): 항염 작용과 심혈관계 질환 예방에 효과적인 성분·DHA (Docosahexaenoic Acid): 뇌, 신경계, 눈 건강에 필수적인 지방산·ALA (Alpha-Linolenic .. 2025. 4. 2. 당뇨병과 혈당관리를 위한 일주일 주간 식단 구성표 당뇨병 환자 및 혈당관리가 필요한 분들의 1주일 주간 식단표 예시입니다. 아래 식단은 GI(혈당지수)와 GL(혈당부하)를 고려해 설계되었으며, 혈당 안정, 영양 균형, 실행 가능성을 모두 고려했습니다.하루 3끼 식사 + 2번 간식으로 구성되어 있으며, 총 GL은 40~45 이하로 유지됩니다. 1. 식단의 기본 원칙 정하기 2. 하루 식사 패턴 정하기 일반적으로: 아침 - 점심 - 저녁 + 간식 1~2회(소량) · 공복시간이 너무 길지 않게 분배 · 식사 간격 4~6시간 내외 · 간식은 식후 2~3시간 후, 저혈당 예방 또는 폭식 방지용· 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 균형 있게 분배 (대략 45:25:30 정도 추천) 3. 총 섭취량 계산· 하루 권장 열량은 개인마다 다르지만 일반적으로 ▶.. 2025. 4. 1. GI와 GL을 고려한 건강한 당뇨병 하루 식단 만들기 GI와 GL을 고려한 식단을 구성하면 혈당을 안정적으로 유지하면서도 영양 균형을 맞출 수 있습니다.당뇨병 환자뿐만 아니라 혈당 조절이 필요한 모든 사람에게 추천되는 식단이며, 장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. ◈ 식단 예시 1 ◈★ 아침식사 ★∨ 귀리(오트밀) + 견과류 + 요거트 · 귀리(오트밀, GI 55, GL 9) – 혈당을 천천히 올리며 포만감을 오래 유지· 무가당 그릭 요거트(GI 11, GL 2) – 단백질이 풍부하고 혈당 조절에 도움· 아몬드 10개(GI 10, GL 1) – 건강한 지방과 단백질 제공· 블루베리 한 줌(GI 25, GL 3) – 항산화 효과와 섬유질 공급 ▶▶ 총 GL: 약 9~10 ★ 오전간식 ★∨ 삶은 달걀 + 호두 + 녹차 · 삶은 달걀(G.. 2025. 3. 31. 40대 여성 필수 영양제 - (3)면역력 강화를 위한 영양제 40대가 되면 체력과 면역력이 저하되기 쉬우므로, 활력을 유지하고 건강한 삶을 이어가기 위해서는 영양 보충이 필수적입니다. 특히, 여성의 경우 호르몬 변화와 함께 신진대사가 느려지고 피로감을 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 따라서 신체 에너지를 충전하고 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 40대 여성에게 꼭 필요한 에너지 충전과 면역력 강화를 위한 필수 영양제 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 마그네슘 피로회복과 신경 안정에 도움!! 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 근육과 신경 기능을 조절하고 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 40대 이후 마그네슘이 부족하면 쉽게 피로를 느끼고.. 2025. 3. 28. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
